|
|
|
Группы
обучения бокс
Режимы учебно-тренировочной работы
и требования по физической, технической и спортивной подготовке.
|
Год обучения |
Минимальный возраст для
зачисления |
Минимальное число учащихся в
группе |
Максимальное
количество учебных часов
в неделю |
Требования по ОФП и СФП на начало
года |
|
Спортивно-оздоровительные группы |
|
Весь период |
6-18 |
15 |
4 |
Выполнение
нормативов по ОФП |
|
Группы начальной подготовки |
|
1-й
2-й
|
10
11
|
15
14
|
4
8
|
Выполнение
нормативов ОФП |
|
Учебно-тренировочные группы |
|
1-й
2-й
3-4 й
5-6 й |
12
13
14
15
|
14
12
10
10
|
12
14
16
18
|
Выполнение
нормативов ОФП, СФП, ТТП |
|
Группы спортивного совершенствования |
|
1-й
2-й |
17
18 |
6
4 |
22
22 |
50% КМС
КМС
50% МС |
| |
|
|
|
|
|
|
Контрольные
нормативы по ОФП для групп начальной подготовки.
Таблица
7.
|
Контрольные
упражнения
(единицы
измерения) |
Легкие веса
36-48 кг |
Средние веса
50-64 кг |
Тяжелые веса
66-св. 80
кг. |
|
Бег 30 м (с) |
5,3 |
5,2 |
5,4 |
|
Бег 100 м
(с) |
16,0 |
15,4 |
15,8 |
|
Бег 3000 м
(с) |
14,55 |
14,33 |
15,17 |
|
Прыжок в
длину с места (с) |
183 |
190 |
195 |
|
Подтягивание
на перекладине (раз) |
8 |
10 |
6 |
|
Отжимание в
упоре лежа (раз) |
40 |
43 |
35 |
|
Поднос ног к
перекладине (раз) |
8 |
10 |
6 |
|
Толчок ядра
4 кг.(м):
-сильнейшей
рукой
-слабейшей
рукой |
5,89
7.76 |
7,10
5,61 |
8,23
6,73 |
|
Жим штанги
лежа (кг) М-
собственный
вес |
М-18% |
М-9% |
М-11% |
Контрольные нормативы по ОФП для учебно-тренировочных групп.
Таблица 8
|
Контрольные
упражнения
(единицы
измерения) |
Легкие веса
36-48 кг |
Средние веса
50-64 кг |
Тяжелые веса
66-св. 80
кг. |
|
Бег 30 м (с) |
5,0 |
4,9 |
5,1 |
|
Бег 100 м
(с) |
15,8 |
15,2 |
15,6 |
|
Бег 3000 м
(с) |
14,29 |
14,10 |
14,39 |
|
Прыжок в
длину с места (с) |
188 |
197 |
205 |
|
Подтягивание
на перекладине (раз) |
10 |
12 |
8 |
|
Отжимание в
упоре лежа (раз) |
45 |
48 |
40 |
|
Поднос ног к
перекладине (раз) |
10 |
12 |
8 |
|
Толчок ядра
4 кг.(м):
-сильнейшей
рукой
-слабейшей
рукой |
6,57
5,0 |
7,85
6,31 |
8,96
7,42 |
|
Жим штанги
лежа (кг) М-
собственный
вес
|
М-18% |
М-5% |
М-10% |
|
СФП |
|
Количество
ударов по мешку за 8 сек. |
28 |
30 |
26 |
|
Количество
ударов по мешку за 3 мин. |
284 |
292 |
244 |
Контрольные нормативы по ОФП и СФП для
групп
спортивного совершенствования
Таблица
9
|
Контрольные
упражнения
(единицы
измерения) |
Легкие веса
48-57 кг |
Средние веса
60-75 кг |
Тяжелые веса
81-св.91 кг. |
|
Бег 30 м (с) |
5,0 |
4,9 |
5,0 |
|
Бег 100 м
(с) |
15,4 |
15,0 |
15,4 |
|
Бег 3000 м
(с) |
13.10 |
12,52 |
13,36 |
|
Прыжок в
длину с места (с) |
190 |
205 |
216 |
|
Подтягивание
на перекладине (раз) |
11 |
13 |
9 |
|
Отжимание в
упоре лежа (раз) |
48 |
53 |
43 |
|
Поднос ног к
перекладине (раз) |
11 |
13 |
9 |
|
Толчок ядра
4 кг.(м):
-сильнейшей
рукой
-слабейшей
рукой |
7,52
6,36 |
8,90
6,85 |
10,32
9,0 |
|
Жим штанги
лежа (кг) М-
собственный
вес
|
М-8% |
М-5% |
М-7% |
|
СФП |
|
Количество
ударов по мешку за 8 сек. |
28 |
30 |
26 |
|
Количество
ударов по мешку за 3 мин. |
313 |
319 |
303 |
| |
|
